Списък с важни точки за периода на кърмене

Тук ще откриете списък, който да ви насочва през първите месеци на кърменето. Можете да го изтеглите, за да го ползвате, когато не сте онлайн, или да го отпечатате.

Списък за периода на кърмене

  • Запознайте се с различните пози за кърмене

    • Кърменето не е безпроблемно за всички, така че е добра идея да знаете няколко допълнителни пози, ако Вашето бебе отказва да засуче. Посетете нашата страница за грижа за тялото по време на кърмене за повече информация относно позите за кърмене.

  • Инвестирайте в малко допълнителна физическа опора

    • Много майки, които са родили за първи път, не заменят за нищо своите възглавници за кърмене или столове за кърмене. Вашият комфорт по време на кърменето е много важен, така че не го пренебрегвайте, ако считате, че времето за хранене на бебето може да бъде много по-приятно.

  • Приемане на мултивитамини при кърмене

    • Здравословният хранителен режим е важен и от особено значение е да спазвате режим, който Ви снабдява с повишения брой хранителни добавки, от които имате нужда по време на кърменето. Обмислете приемане на мултивитамини, за да се уверите, че получавате достатъчно от важните нутриенти, като например бетакаротен, Омега 3, витамини от В-групата, фолиева киселина и витамин С и D, калции, желязо и цинк.

  • Набавете си дрехи за кърмачки

    • Дали ще решите да се сдобиете с блузи и рокли за кърмене или просто ще инвестирате в няколко сутиена за кърмене, зависи изцяло от Вас. Съществуват и пижами за кърмачки за носене през първите няколко седмици, през които често стоите у дома.

  • Покривало или пелена за кърмене

    • Ако не се чувствате съвсем удобно да кърмите на обществено място или пред други хора, едно покривало или пелена за кърмене ще ви помогнат да се чувствате много по-добре. Не на всички бебета ще харесва да бъдат покрити, но си струва да опитате.

  • Помпа за кърмене

    • Кърмата може да се изцежда на ръка, но помпата определено улеснява живота. Не забравяйте също така да купите шишета и контейнери за съхранение. Торбичките за съхранение на кърма и подплънките за гърди помагат за справяне с лактация и са друга опция, която можете да обмислите.

  • Запасете хладилника си със здравословна храна

    • Здравословното хранене и откриването на правилната, богата на нутриенти храна за кърмене изискват предварително планиране, така че опитайте да поддържате хладилника си винаги пълен. Замразените зеленчуци, плодове и меса са добър начин да гарантирате, че винаги ще имате нещо подръка. Можете да откриете информация за хранителен режим по време на кърмене на нашата страница, посветена на храненето.

  • Изтеглете си приложение за кърмене

    • Покрай всичко, което се случва, е трудно да се следят всички хранения и напредъкът, който Вие и бебето Ви постигате. Приложенията за кърмене са в помощ с полезни таймери и опции за ежедневно водене на дневник, които са идеални за отбелязване на важни събития.

  • Организирайте си малко забавление по време на кърменето

    • Често се случва кърменето да продължи до около 45 минути. Да, голяма част от тях са ценно време за сближаване с бебето, но ще има и моменти, в които имате нужда от нещо, което да ви занимава. Изтеглете си някои от любимите си сериали, купете си няколко аудиокниги или си създайте плейлист, който да слушате по време на кърмене, за да може времето да минава приятно.

  • Присъединете се към група за родители

    • Ако сте майка за първи път, е важно да получавате емоционална и практическа подкрепа по всякакъв възможен начин. Открийте група за родители в социалните мрежи (Facebook) или уеб сайт за родители и се запознайте с други кърмещи майки или майки, които преди са кърмили. Дори можете да участвате в групи за родители онлайн, ако още не сте готови за публични изяви.

  • Посетете курс по кърмене

    • Ако имате въпроси относно кърменето, курсовете по кърмене могат да Ви предоставят отговори и да ви дадат необходимата увереност, за да кърмите успешно. Можете да се свържете с Вашият лекар или консултант по кърмене, който може да Ви каже къде най-близо до вас има такъв курс или вариант за консултация.

L.BG.MKT.08.2019.1420