Списък преди забременяването

Ето един удобен списък преди забременяването, който ще Ви помогне да планирате здравословна бременност. Вие може да го свалите или да го разпечатате, за да го използвате по-лесно.

Хранене

  • Спазвайте здравословен план на хранене

    • Добре балансираната и разнообразна диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, ще помогне на двама Ви да бъдете в добра форма за раждането на дете.

  • Започнете да приемате хранителни добавки за бременни

    • Първите 6-8 седмици след зачеването са критични за развитието на Вашето бебе, включително развитието на неговите жизнено важни органи. Въпреки това повечето жени разбират, че са бременни, едва след като тяхното бебе започне да расте и се развива.

      Може да е необходимо време, за да натрупате повече хранителни вещества, от които Вашият организъм ще се нуждае и които ще подкрепят Вас и Вашето растящо бебе, и е трудно да се гарантира, че ще получите достътъчни количества само с диетата. Приемът на хранителна добавка с мултивитамини и минерали за бременни като Елевит може да помогне за натрупването на необходимите жизнено важни хранителни вещества и за покриването на нуждите както на майката, така и на бебето. Важно е да започнете да приемате хранителна добавка с мултивитамини и минерали за бременни като Елевит най-малко 1 месец преди да започнете опитите за забременяване.

    • Мъжете може също да предприемат положителни стъпки за подпомагане на зачеването, като започнат по-здравословен начин на живот и се погрижат по-специално за качеството на спермата.

Начин на живот

  • Възраст и плодовитост

    • Плодовитостта намалява с възрастта както при жените, така и при мъжете. вземете предвид възрастта на Вас и Вашия партньор, когато планирате бременност. Може да обсъдите това и с медицински специалист

  • Следете за теглото си

    • Здравословното тегло е много важно и за двама ви, тъй като наднорменото или поднорменото тегло може да повлияе шансовете Ви за забременяване. Стремете се към здравословен Индекс на телесна маса (ИТМ) между 18.5 и 24.99. Ако още не сте го постигнали, Вашият лекар може да предложи най-добрия начин за постигане на идеално тегло при планиране на бременност.

  • Спрете пушенето и избягвайте алкохола

    • Най-сигурният начин е да избягвате алкохол и тютюнопушене напълно, докато се опитвате да забременеете, по време на бременността и докато кърмите.

    • Докато се опитвате да забременеете, препоръчва се партньора Ви да избягва тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол, за да има здрава сперма.

  • Намалете приема на кофеин

    • Опитайте се да сведете консумацията на кофеин до максмално 200 mg на ден, което е еквивалентно на около 2 кафета еспресо. Не забравяйте, че кофеин може да се съдържа също и в шоколада, чая, някои безалкохолни и енергийни напитки.

  • Намалете нивата на стрес

    • Стресът може да повлияе Вашата връзка и да намали сексуалното Ви желание. Опитайте техники за овладяване на стреса като йога и медитация, ако имате нужда да се отпуснете.

  • Проследявайте овулацията си

    • Когато знаете вероятното време на овулация, това ще Ви помогне да изчислите най-доброто време за правене на бебе. Използвайте нашия удобен овулационен календар или си купете от местната аптека кит за предсказване на овулация, който ще Ви помогне да установите своя фертилен прозорец и да увеличите шансовете си за забременяване. Ако използвате контрацепция като имплант, таблетки или инжекция, може да мине известно време, докато Вашата плодовитост се възстанови. Посъветвайте се с Вашия лекар, когато искате да спрете употребата на контрацепция.

  • Създайте си добър навик за физическа активност

    • Активен начин на живот и редовна, умерена физическа активност ще помогне на двама ви да бъдете в добра форма за зачеване на дете. Защо да не го правите заедно!

Важни прегледи

  • Посетете Вашия лекар

    • Добра идея е да поговорите с Вашия лекар относно опита Ви да забременеете. Той може да Ви посъветва по важни въпроси като изследванията, които може да бъдат необходими, лекарствата, които може да приемате в момента, и ваксинациите, които се препоръчват, когато планирате бременност. Той може да помогне също да вземете предвид някоя важна информация от фамилната медицинска анамнеза. Ако използвате контрацепция, посъветвайте се преди да преустановите употребата.

    • Това е също добър момент Вашият партньор да се посъветва със своя лекар за нещата, които може да се направят, за да се помогне с планирането на бременността.

  • Посетете стоматолога

    • Прегледайте се при Вашия стоматолог, за да сте сигурни, че зъбите Ви са в добро състояние, и проведете всички необходими лечения, преди да се опитате да забременеете.

  • Прегледайте какво покрива частната Ви здравна осигуровка

    • Ако възнамерявате да използвате частна здравна осигуровка по време на бременността и раждането, проверете какво покрива Вашата полица.

  • Проверете условията за получаване на отпуск по майчинство

    • Добра идея е да разберете в работата си на какъв отпуск по майчинство и бащинство имате право, и евентуалните отговорности, които може да имате към Вашия работодател.

  • Претенции за финансова помощ от държавата

    • Държавата отпуска редица финансови помощи, за които може дакандидататвате. Проверете дали можете да ползвате платен отпуск за раждане на дете или за преимуществено семейно облагане.

  • И накрая...

    • Късмет с плановете Ви за забременяване! Не забравяйте да се отпуснете и да се забавлявате заедно. Това е вълнуващо време и занапред ви очаква удивително пътешествие.